Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau

Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau

Eine frische und eine schwarze Banane

Nahrungsergänzungen abgelaufen, was nun?

Das Mindesthaltbarkeitsdatum deiner halb vollen Packung Proteinpulver ist abgelaufen und nun überlegst du, ob du sie wegwirfst oder das Produkt weiter einnimmst? Wir verraten dir, ob du auch überlagerte Supplemente noch bedenkenlos nutzen kannst. Das auf der Verpackung aufgedruckte Mindesthaltbarkeitsdatum...

Wann Kreatin einnehmen?

Creatin ist eine der beliebtesten Nahrungsergänzungen überhaupt. Aber wann nimmst du es am besten ein, um maximalen Nutzen daraus zu ziehen? Eine Studie liefert Hinweise.
Drei verschiedene Shakes in Pulverform

Welcher Protein-Shake ist der richtige?

Protein-Shakes sind die Nahrungsergänzung Nummer eins. Kein Wunder, Protein ist der Grundbaustein deiner Körperzellen – und damit auch deiner Muskulatur. Damit du im schier unüberschaubaren Angebot der Eiweißpulver nicht den Überblick verlierst, erklären wir dir, was es zu beachten...
Die Strukturformel von Kreatin an einer Tafel

Kreatin-Kur – Pro und Contra

Kreatin ist neben Protein die beliebteste Nahrungsergänzung im Muskelaufbau. Die Gründe liegen auf der Hand: Es verspricht mehr Kraft, mehr Pump, mehr Masse. Doch ein Wundermittel ist es nicht. Wir erklären dir, auf was du bei der Einnahme von Kreatin achten musst. Was...
Kreatin in Pulverform mit einem Plastiklöffel

Alle Informationen zu Kreatin im Muskelaufbau

Kreatin ist eine organische Säure, die sich aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin aufbaut. Der Stoff wurde schon 1832 von dem französischen Chemiker Michel Eugène Chevreul in Fleischbrühe entdeckt. Sein deutscher Kollege Justus Liebig wies 15 Jahre später...
Ein muskulöser Mann geformt aus Aminosäuren-Pulver

Aminosäuren

In der Natur gibt es über 400 Aminosäuren. Ganze 23 davon sind proteinogen, das heißt, sie bauen Eiweiße auf. Dazu gehören Arginin, Glycin, Phenylalanin und Glutamin. Da sie ohne Verdauung direkt vom Stoffwechsel verwertet werden, sind sie biologisch besonders...
Sportler mit Creatin-Kapseln in der Hand

Wie wirkt Creatin im Muskelaufbau?

Kreatin entwickelt sich in den letzten Jahren zu einem der gefragtesten Nahrungsergänzungsmittel im Bereich des Muskelaufbaus. Vielleicht hast Du dich auch schon gefragt, ob Kreatin eine Möglichkeit zur Optimierung deines Trainingserfolges sein könnte? Die genaue Wirkung ist jedoch vielen...