Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau

Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau

Eine frische und eine schwarze Banane

Nahrungsergänzungen abgelaufen, was nun?

Das Mindesthaltbarkeitsdatum deiner halb vollen Packung Proteinpulver ist abgelaufen und nun überlegst du, ob du sie wegwirfst oder das Produkt weiter einnimmst? Wir verraten dir, ob du auch überlagerte Supplemente noch bedenkenlos nutzen kannst. Das auf der Verpackung aufgedruckte Mindesthaltbarkeitsdatum...
Ein muskulöser Mann geformt aus Aminosäuren-Pulver

Aminosäuren

In der Natur gibt es über 400 Aminosäuren. Ganze 23 davon sind proteinogen, das heißt, sie bauen Eiweiße auf. Dazu gehören Arginin, Glycin, Phenylalanin und Glutamin. Da sie ohne Verdauung direkt vom Stoffwechsel verwertet werden, sind sie biologisch besonders...
Kreatin in Pulverform mit einem Plastiklöffel

Alle Informationen zu Kreatin im Muskelaufbau

Kreatin ist eine organische Säure, die sich aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin aufbaut. Der Stoff wurde schon 1832 von dem französischen Chemiker Michel Eugène Chevreul in Fleischbrühe entdeckt. Sein deutscher Kollege Justus Liebig wies 15 Jahre später...
Die Strukturformel von L-Arginin an eine Tafel gemalt

Ergänzungsmittel: L-Arginin

L-Arginin ist eine semi-essentielle Aminosäure – ein Grundbaustein unseres Körpers, welcher zu etwa 20 Prozent aus Aminosäuren und Proteinen besteht. Es spielt bei vielen wesentlichen Prozessen im Körper eine wichtige Rolle. Semi-essentiell bedeutet, dass der Mensch L-Arginin sowohl selbst...

Wann Kreatin einnehmen?

Creatin ist eine der beliebtesten Nahrungsergänzungen überhaupt. Aber wann nimmst du es am besten ein, um maximalen Nutzen daraus zu ziehen? Eine Studie liefert Hinweise.
Die Strukturformel von Kreatin an einer Tafel

Kreatin-Kur – Pro und Contra

Kreatin ist neben Protein die beliebteste Nahrungsergänzung im Muskelaufbau. Die Gründe liegen auf der Hand: Es verspricht mehr Kraft, mehr Pump, mehr Masse. Doch ein Wundermittel ist es nicht. Wir erklären dir, auf was du bei der Einnahme von Kreatin achten musst. Was...
Teaserbild mit verschiedenen Verpackungen von Proteinen

Der große Protein-Test: Welches Eiweißpulver ist das beste?

Der Protein-Shake nach dem Training gehört für viele Muskelaufbau-Sportler einfach dazu. Produkte gibt es wie Sand am Meer, für jeden Geldbeutel. Doch welche sind ihr Geld wirklich wert - und welche kannst du vergessen? Der große Protein-Test auf muskelaufbau.de.