Potraining

Kettlebell Swing

Die Grundübung eines jeden Kettlebell-Workouts ist der Kettlebell Swing. Korrekte Ausführung ist von oberster Wichtigkeit, um Verletzungen zu vermeiden.
Sportlering trainiert das Kreuzheben mit Kurzhanteln

Kreuzheben mit gestreckten Beinen (Kurzhantel)

Kreuzheben gehört neben Bankdrücken und Kniebeugen zu den wichtigsten Übungen im Muskelaufbau. Es trainiert den unteren Rücken, das Gesäß und die Beine, und ist...
Sportler trainiert Kreuzheben mit einer Langhantel

Kreuzheben mit der Langhantel

Neben Bankdrücken und Kniebeugen ist Kreuzheben eine der drei großen, wichtigen Grundübungen im Muskelaufbau. Der viel verbreitete Irrglaube, man trainiere damit lediglich den unteren...
Sportlerin trainiert mit der Langhantel Kniebeugen

Kniebeugen (Langhantel)

Kniebeugen mit der Langhantel ist die Königin aller Fitnessübungen. Sie trainiert primär die Beine, stärkt aber auch Rumpf, Arme und Schultern – den gesamten...
Sportler trainiert Kniebeugen mithilfe der Kurzhantel

Kniebeugen (Kurzhantel)

Kniebeugen wird gemeinhin als „Mutter aller Übungen“ im Muskelaufbau bezeichnet, weil sie nicht nur, wie oft angenommen, Po und Beine trainiert, sondern den gesamten...

Kabel-Kickbacks für den Po

Es gibt nicht viele Übungen, die speziell auf den großen Gesäßmuskel, also deinen Po abzielen. Eine oft unterschätze, aber sehr effektive sind die Kabel-Kickbacks....