Mit richtiger Ernährung zum Trainingserfolg

Mit richtiger Ernährung zum Trainingserfolg

Ein gesundes Essen (Suppe) mit einem Block und einen Stift daneben

Wie ermittelst du deinen Kalorienverbrauch?

Muskeln definieren, Masse aufbauen oder abnehmen. Seinen Kalorienverbrauch zu kennen, ist gerade im Muskelaufbau sehr wichtig. Wie ermittelst du aber deinen Gesamtumsatz? Wir zeigen's dir!
Punkte Kapseln mit den Buchstaben der Vitamine darauf

Vitamine – Vielseitige Helfer in der Sporternährung

Vitamine sind organische Verbindungen, die der Körper benötigt und die er nicht oder nicht in ausreichender Menge herstellen kann. Ihr Name leitet sich ab vom lateinischen „Vita“ für Leben und den „Aminen“, chemischen Ammoniakabkömmlingen. Unterteilt werden sie in fettlösliche...
Drei Gläser mit verschiedenen Shakes

Proteine im Muskelaufbau

Proteine gehören zu den grundlegenden Nährstoffen. Sie stellen einen wichtigen Baustoff des Körpers dar. Darüber hinaus erfüllen Sie wichtige Aufgaben im Stoffwechsel und im Immunsystem. Außerdem führen sie dem Körper Energie zu. Für Sportler im Muskelaufbau ist vor allem...
Eiweiß spielt im Muskelaufbau eine wichtige Rolle

Eiweiß im Muskelaufbau

Eiweiße, auch Proteine genannt, sind Makromoleküle die aus Aminosäuren aufgebaut sind, welche durch Peptidbindungen zu Ketten verbunden werden. Die Art und Anzahl der Aminosäuren legt dabei die Art des Eiweißstoffes fest. Die verschiedenen Proteine erfüllen im Körper neben der...
Ein Sportler bindet sich seinen Laufschuh zu und im Vordergrund ist ein Shake zu sehen

Workout und Ernährung – Das brauchen Sportler vor und nach dem Training

Die richtige Ernährung ist für Sportler ein entscheidender Faktor, wenn es um die maximale Trainingseffizienz geht. Denn ohne die richtigen Nährstoffe hat der Körper nicht die richtige Energie für den Sport und nach dem Sport fehlt ihm die entscheidende...
hamburger fast food trainig

Darf man Fast-Food nach dem Training essen?

Eine US-Studie schockt die Fitness-Szene: Ist Fast-Food tatsächlich als Mahlzeit nach dem Training geeignet? Seriöse Seiten preisen Hamburger und Fritten plötzlich als Sporlernahrung. Wir klären, was da wirklich dran ist.