Wie ermittelst du deinen Kalorienverbrauch?
Muskeln definieren, Masse aufbauen oder abnehmen. Seinen Kalorienverbrauch zu kennen, ist gerade im Muskelaufbau sehr wichtig. Wie ermittelst du aber deinen Gesamtumsatz? Wir zeigen's dir!
Vitamine – Vielseitige Helfer in der Sporternährung
Vitamine sind organische Verbindungen, die der Körper benötigt und die er nicht oder nicht in ausreichender Menge herstellen kann. Ihr Name leitet sich ab vom lateinischen „Vita“ für Leben und den „Aminen“, chemischen Ammoniakabkömmlingen. Unterteilt werden sie in fettlösliche...
Proteine im Muskelaufbau
Proteine gehören zu den grundlegenden Nährstoffen. Sie stellen einen wichtigen Baustoff des Körpers dar. Darüber hinaus erfüllen Sie wichtige Aufgaben im Stoffwechsel und im Immunsystem. Außerdem führen sie dem Körper Energie zu. Für Sportler im Muskelaufbau ist vor allem...
Eiweiß im Muskelaufbau
Eiweiße, auch Proteine genannt, sind Makromoleküle die aus Aminosäuren aufgebaut sind, welche durch Peptidbindungen zu Ketten verbunden werden. Die Art und Anzahl der Aminosäuren legt dabei die Art des Eiweißstoffes fest. Die verschiedenen Proteine erfüllen im Körper neben der...
Workout und Ernährung – Das brauchen Sportler vor und nach dem Training
Die richtige Ernährung ist für Sportler ein entscheidender Faktor, wenn es um die maximale Trainingseffizienz geht. Denn ohne die richtigen Nährstoffe hat der Körper nicht die richtige Energie für den Sport und nach dem Sport fehlt ihm die entscheidende...
Darf man Fast-Food nach dem Training essen?
Eine US-Studie schockt die Fitness-Szene: Ist Fast-Food tatsächlich als Mahlzeit nach dem Training geeignet? Seriöse Seiten preisen Hamburger und Fritten plötzlich als Sporlernahrung. Wir klären, was da wirklich dran ist.