Bankdrücken mit engem Griff
Bankdrücken ist eine der beliebtesten Übungen für die Ausbildung einer prallen Brust. Klassisches Bankdrücken betont vor allem den äußeren Teil des Brustmuskels, die vordere...
Schrägbankdrücken (Langhantel)
Bankdrücken ist die Mutter aller Brust-Übungen und findet wohl in praktisch jedem Trainingsplan Anwendung. Wer sich allerdings ausschließlich auf das klassische Flachbankdrücken beschränkt, wird...
Liegestütze auf der Bank
Die Muskulatur der Brust ist sehr groß und muss daher mit einer ganzen Reihe Übungen, an den verschiedensten Stellen traktiert werden. Wer z. B....
Fliegende am Kabelzug
Der Brustmuskel ist einer der größten des ganzen Körpers und sollte daher für ein umfassendes Training mit vielen verschiedenen Übungen bearbeitet werden. Neben Grundübungen...
Fliegende auf der Schrägbank
Die beste Hantelübung, um den Muskelansatz, der entlang des Brustbeins verläuft, zu trainieren, ist die Fliegende Bewegung („Kurzhantel-Flys“). Normalerweise auf einer Flachbank ausgeführt, stärkt...
Bankdrücken (Langhantel)
Jeder kennt sie, fast macht sie: Bankdrücken ist die Mutter aller Fitness-Übungen. Neben Kniebeugen und Kreuzheben zählt sie zu den drei großen Grundübungen im Muskelaufbau....
Überzüge auf der geraden Bank mit der Kurzhantel
Eine Übung, die man heutzutage in Fitness-Studios immer seltener sieht, obwohl kaum eine andere den Sägemuskel derart effektiv trainiert und dem großen Brustmuskel mehr...