Gesundheit im Muskelaufbau

Gesundheit im Muskelaufbau

Eine Frau steht auf einem Steg und dehnt sich während sie aufs Meer blickt

Aufwärmen ist Pflicht: Die optimale Vorbereitung auf das Muskelaufbau-Training

Wärmst du dich vor dem Work-out korrekt auf? Betrittst du das Studio im Beast-Mode oder eher in Sofastimmung? Solltest du deine Muskulatur lieber vor oder nach dem Training dehnen? Und wie steht es mit essen? Muskelaufbau.de beantwortet deine wichtigsten...
Eine ältere Frau und ihr Mann stehen auf einem Berg in wilder Natur und machen ein Selfie

Fit im Alter

Für Sport und Fitness ist es nie zu spät! Allen Menschen ist es zu empfehlen, sich regelmäßig körperlich zu ertüchtigen – auch älteren, egal ob Anfänger oder Wiedereinsteiger. Denn Bewegung tut immer gut, egal wie alt oder jung man...
Im Comic-Stil ist eine alte Frau zu sehen, die läuft, rad fährt und skatet

Muskelaufbau im Alter

Muskeln sind die Motoren unseres Lebens. Mit zunehmendem Alter werden sie jedoch schlaff und wir verlieren an Kraft. Das muss nicht sein. Es ist zwar nicht mehr so leicht wie mit Anfang 20, doch du kannst deine Muskeln bis...
Eine durchtrainierte Frau schläft in Sportswaer

Schlaf und Muskelaufbau – Zwei wie Pech und Schwefel

Wenn die Tage im Sommer länger werden, kommen viele Menschen später als gewohnt ins Bett. Genügend Schlaf ist aber nicht nur in der dunklen Jahreszeit wichtig. Denn gut und ausreichend Schlafen stellt die Grundlage für das Wohlbefinden im Alltag...

10 Dinge die jeder Kraftsportler können sollte

Du bist im Gym eine Maschine und gebaut wie eine griechische Statue – aber kannst du dich auch auf den Boden setzen, ohne deine Arme oder Knie zu benutzen? Diese zehn Dinge sollte jeder Sportler beherrschen.

8 Tipps, die Dir beim Muskelkater helfen werden!

Die einen lieben ihn, die anderen hassen ihn. Spätestens, wenn du nach einer längeren Pause wieder einen Satz schwere Kniebeugen absolvierst, wirst du ihn in den Tagen danach hassen. Der Muskelkater ist ein Thema, das noch viele Fragen offen...
Man massiert sich seinen Muskelkater am Rücken

Wie entsteht ein Muskelkater

Es ist schon fast zur Gewohnheit vieler Athleten geworden, so zu trainieren, dass sie in den Tagen nach dem Workout einen intensiven Muskelkater verspüren. Zwar ist es ein ziehender und spannendender Schmerz, der dir selbst alltägliche Bewegungen erschweren kann,...