Beintraining

Sportler trainiert Kniebeugen mithilfe der Kurzhantel

Kniebeugen (Kurzhantel)

Kniebeugen wird gemeinhin als „Mutter aller Übungen“ im Muskelaufbau bezeichnet, weil sie nicht nur, wie oft angenommen, Po und Beine trainiert, sondern den gesamten...
Trainignsübung Goblet Squats

Goblet Squats

Goblet Squats sind eine etwas weniger bekannte Variante des Kniebeugens. Statt mit einer Langhantel wird sie mit einer Kurzhantel oder Kettlebell ausgeführt. Der Vorteil:...
Sportler trainiert Kniebeugen mit einen Ausfallschritt

Gerade Ausfallschritt-Kniebeugen

Einer der Grundpfeiler des Beintrainings sind Kniebeugen. An Ausfallschritte trauen sich viele Sportler dagegen oftmals nicht heran, vor allem deshalb nicht, weil die Bewegung...
Trainingsübung: Frontkniebeugen

Frontkniebeugen

Eine der besten Übungen für effektives Beintraining ist das Kniebeugen. Ob dein Ziel brachiale Masse, Schnellkraft, Kraft-Ausdauer oder schlicht ein knackiger Po ist, mit diesem...

Die Schere

Nachstehend möchten wir dir die Übung Schere oder Scherenschlag vorstellen. Es handelt sich um eine effektive Beintraining-Übung, genauer gesagt, der Adduktoren. Als Adduktoren bezeichnet man...
Sportler trainiert seine Beinmuskulatur an einer Sportmaschine

Beinstrecken

Eine effektive Übung für die Beinmuskulatur ist das sogenannte Beinstrecken. Diese Übung wird zumeist im Sitzen an einem speziellen Gerät praktiziert, welches sich in...
Sportlerin trainiert das Beinbeugen an einer Trainingsmaschine

Beinbeugen

Eine effektive Übung für den Beinbizeps ist das sogenannte Beinbeugen. Die Übung kann in verschiedenen Positionen praktiziert werden. Die bekannteste Variante ist das Beinbeugen...
Sportler trainiert Kniebeugen mit einen Ausfallschritt

Ausfallschritt mit Kurzhantel

Der Ausfallschritt mit Kurzhantel auf einen Blick: trainiert Quadrizeps und Gesäß Fokus auf Oberschenkel oder Po beliebig variierbar für das Training zu Hause oder im Freien geeignet für Einsteiger...
Sportler im Fitnesscenter trainiert an der Beinpresse

Beinpressen

Trainingsbeschreibung Beinpressen Eine der beliebtesten Übungen für die Oberschenkelmuskulatur ist das Beinpressen. Ähnlich wie beim Kniebeugen werden dabei der vierköpfige Oberschenkelmuskel (Quadrizeps), der Beinbizeps und...