Muskelaufbau und Abnehmen im Schlaf?
Erholung ist neben Training und Ernährung eine der drei wichtigsten Säulen des Muskelaufbaus. Ist klar, wissen wir. Aber wie wichtig ist ausreichend Schlaf für einen muskulösen und vor allem schlanken Körper? Die Antwort wird dich überraschen!
Auf muskelaufbau.de kannst du...
Tipps zu Regenerationsphasen im Muskelaufbau
Muskeln wachsen nicht während des Trainings, Muskeln wachsen in den Ruhephasen. Für viele Einsteiger, die Muskelmasse aufbauen möchten, klingt dies zunächst wie ein Widerspruch. Schließlich trainiert man doch, damit die Muskeln wachsen! Doch die Regeneration im Muskelaufbau spielt eine...
Stretching: So dehnst du richtig
Statisch oder dynamisch dehnen, was ist besser für maximale Erfolge im Training und ein möglichst geringes Verletzungsrisiko? Wir erklären’s dir!
Du beugst dich nach vorn, berührst deine Zehen und hältst die Position für einen Augenblick. So beginnen die meisten Sportler ihr...