Regeneration im Muskelaufbau

Regeneration im Muskelaufbau

Ein Mann dehnt sich auf einer Wiese

Stretching: So dehnst du richtig

Statisch oder dynamisch dehnen, was ist besser für maximale Erfolge im Training und ein möglichst geringes Verletzungsrisiko? Wir erklären’s dir! Du beugst dich nach vorn, berührst deine Zehen und hältst die Position für einen Augenblick. So beginnen die meisten Sportler ihr...
Ein trainierter Mann liegt mit offenen Augen im Bett

Muskelaufbau und Abnehmen im Schlaf?

Erholung ist neben Training und Ernährung eine der drei wichtigsten Säulen des Muskelaufbaus. Ist klar, wissen wir. Aber wie wichtig ist ausreichend Schlaf für einen muskulösen und vor allem schlanken Körper? Die Antwort wird dich überraschen! Auf muskelaufbau.de kannst du...
Ein Frau massiert einen Mann in entspannter Atmosphäre

Tipps zu Regenerationsphasen im Muskelaufbau

Muskeln wachsen nicht während des Trainings, Muskeln wachsen in den Ruhephasen. Für viele Einsteiger, die Muskelmasse aufbauen möchten, klingt dies zunächst wie ein Widerspruch. Schließlich trainiert man doch, damit die Muskeln wachsen! Doch die Regeneration im Muskelaufbau spielt eine...