Muskelaufbau-Training

Muskelaufbau-Training

Was ist eine Isolationsübung?

In den Artikeln und Übungsbeschreibungen auf muskelaufbau.de ist immer wieder von Isolationsübungen die Rede. Doch was genau ist eigentlich eineIsolationsübung und was unterscheidet sie von anderen Übungsformen?

Was ist eine Verbundübung?

In den Artikeln und Übungsbeschreibungen auf muskelaufbau.de ist immer wieder von Verbundübungen die Rede. Doch was genau ist eigentlich eine Verbundübung und was unterscheidet sie von anderen Übungsformen?

Die Vorteile beim Training mit Kettlebells

Wir erklären dir die Vorteile vom Training mit Kettlebells und warum du auf keinen Fall darauf verzichten solltest!
trainingsplan zu hause

Trainingsplan: Supersätze mit Kurz- und Langhantel

Du benötigst kein Fitness-Studio für großartiges Muskelwachstum. Mit diesem Trainingsplan für zu Hause explodieren deine Muskeln – alles was du dafür brauchst, sind Kurz- und Langhanteln.

Kniebeuge mit Pause: Der ultimative Test für deine Beine

Kniebeugen gehören zu den brutalsten Übungen, die das Muskelaufbautraining zu bieten hat. Du würdest trotzdem gerne noch einen draufsetzen? Kein Problem, dann versuch doch einfach mal, in der untersten Position zu pausieren!

Die 10 Gebote zum Schultertraining

Breite Schultern sind sexy, doch gehören die Deltas zu den verletzungsanfälligsten Muskeln im Körper. Mit unseren zehn Geboten vermeidest du Risiken und holst das meiste aus deinem Schulter-Work-out heraus. 1. Beginne mit Schulterdrücken Jede Muskelgruppe sollte zu Beginn deines Trainings, wenn du...

Die 5 besten Übungen für den Bizeps

Wie stellen fünf der besten Übungen für den Bizeps vor und haben für jede davon noch eine besonders effektive Variante parat, die du so garantiert noch nicht kennst.

Bankdrücken: Wie tief sollte man gehen?

Bankdrücken ist die vielleicht beliebteste Muskelaufbauübung der Welt. Dennoch herrscht Uneinigkeit darüber, wie sie richtig ausgeführt wird. Solltest du die Hantel bis zur Brust absenken, oder nicht? Wir klären auf.

Trainingsplan: Mehr Kraft und Muskeln in 8 Minuten

Würdest du acht Minuten mehr am Tag für dein Training investieren, wenn du damit beeindruckende Zuwächse in Kraft und Muskulatur erzielen könntest? Dann haben wir den perfekten Trainingsplan für dich!

Abnehmen: 3 Fehler die Frauen häufig machen

Abnehmen, Gewicht verlieren, schlank aussehen - das wollen die meisten Frauen. Doch viele machen dabei Fehler, die sich leicht vermeiden lassen. Wir decken die drei größten Abnehm-Fehler auf und erklären dir, wie es richtig geht!

Welches Ausdauertraining ist am besten für Muskelaufbau?

Zu viel Ausdauertraining lässt nicht nur das Fett schmelzen, sondern auch die hart erarbeiteten Muskeln. Welches Cardo-Training ist für pralle Muckis und wenig Fett also am besten?

So lange solltest du trainieren für optimales Muskelwachstum

Wie lange ist zu lang – und wie kurz zu kurz? An der optimalen Trainingsdauer im Fitness-Studio scheiden sich die Geister. Das sagen Wissenschaftler dazu.

Brust-Trainingsplan: Drücken und Dehnen für ultimatives Wachstum

Bau eine pralle Brust auf, mit diesem innovativen Brust-Trainingsplan.

Intensitätstechniken – Varianten für mehr Muskelmasse

Dropsätze und Vorerschöpfung waren gestern – dies sind die ultimativen Techniken, um deine Muskeln zu schocken und gigantische Zuwächse zu erzwingen.
Eine Frau bindet sich ihr Stirnband um und bereitet sich auf das Training vor

Gleichzeitig Muskeln aufbauen & Fett verbrennen

Muskeln aufbauen und Fett verbrennen zur gleichen Zeit? Das ist schwierig. Wer genetisch aber zu Fettaufbau neigt, hat praktisch keine andere Wahl. Wir haben fünf Ratschläge für dich, wie du gleichzeitig deine Muskeln stählst und deine Pfunde schmelzen lässt. Wenn du...
Eine Frau trainiert mit einer Gewichtkugel

Fett-Killer: metabolisches Konditionstraining

Mit diesem Trainingskonzept verwandelst du deinen Körper in eine wahre Fettverbrennungsmaschine! Wir erklären dir das Prinzip hinter metabolischem Training, geben dir Beispiel-Trainingspläne und zeigen dir, wie du dir deine ganz persönlichen Work-outs zusammenbaust. Metabolisches Konditionstraining, zu deutsch: Training, das den Stoffwechsel...
Ein Bodybuilder beim Kreuzheben

So schaffst du mehr Gewicht beim Kreuzheben

Wir erklären dir in fünf einfachen Tipps, wie du mehr Gewicht beim Kreuzheben bewältigst – und obendrein in Zukunft sicherer und effektiver trainierst. Hast du dich schon einmal darüber gewundert, dass es Leute in deinem Fitness-Studio gibt, die nicht halb so...
Junger Mann macht Schultertraining auf einer Schrägbank

Brusttraining: Flachbank oder Schrägbank – was ist besser?

Bankdrücken mit der Langhantel ist die mit Abstand effektivste und beste Übung eine pralle Brust. Doch welche Variante ist besser, die auf der Flach- oder auf der Schrägbank? Neben Kniebeugen und Kreuzheben ist Bankdrücken eine der drei wichtigsten Übungen im...
Ein trainierter Mann und eine fitte Frau jeweils mit einer Hantel in der Hand

Muskelaufbau: 10 Schlüssel zum Erfolg, die jeder kennen sollte

Anfänger und Fortgeschrittene begehen gleichermaßen täglich Fehler, die ihren Erfolgen im Weg stehen. Der Grund dafür ist nicht Unwissenheit, sondern Disziplinlosigkeit und Selbstüberschätzung. Wir rufen dir die Basics gern noch einmal ins Gewissen. Wenn im Muskelaufbautraining die Erfolge ausbleiben, suchen Sportler...
Zwei dick bestückte Kurzhanteln

Das ultimative Kurzhantel-Training für zu Hause

Kein Geld für ein Fitness-Studio? Keinen Platz für eine Home-Gym? Kein Problem! Für dieses Work-out benötigst du nichts, außer einem Paar Kurzhanteln. Es eignet sich daher perfekt für das Training zu Hause – aber natürlich auch im Studio. Diesen Muskelaufbau-Trainingsplan...