Motivation im Muskelaufbau

Motivation im Muskelaufbau

Ein trainierter Mann in der Michael Jordan Pose. S/W

Trainingsziel – Muskeln aufbauen

Die meisten Menschen, die ein Fitness-Studio besuchen, wollen eins: Muskeln aufbauen. Eine pralle Brust, dicke Arme, breite Schultern. Doch der Weg zum muskulösen Körper ist lang und steinig. Die Anfangs schnellen Fortschritte bleiben schnell aus und weichen Ernüchterung und Demotivation,...
Drei Sportler beim Spinning im Fitness-Studio

Trainingsziel: Ausdauer aufbauen

Während sich dein Training bei Zielen wie „Muskelaufbau“ oder „Abnehmen“ eher auf den optischen Part beschränkt – also: „Wie siehst du aus?“ – konzentrierst du dich beim Trainingsziel „Ausdauer“ vor allem auf die körperliche Leistungsfähigkeit und obendrein deine Gesundheit....
Eine fitte Frau beim Joggen am Meer

Trainingsziel – Fit sein

Egal in welchem Alter, fit halten kann sich jeder! Fit sein bedeutet vital sein, attraktiv und selbstbewusst. Dabei geht es nicht um sportliche Höchstleistungen, sondern um ein Wohlgefühl für Körper und Seele. Wer fit sein will, muss sich gesund...
Sportler mit extremer Muskelmasse

Muskelmasse aufbauen

Du willst möglichst schnell pralle Muckis? Du trainierst regelmäßig hart und achtest auf deine Ernährung, würdest aber gern noch eine Schippe drauflegen? Diese acht Tipps können dir helfen, dein Ziel zu erreichen: 1. Schwere Grundübungen Um schnell Muskelmasse aufzubauen, eignen sich schwere Grundübungen...
Man sieht einen Mann mit einem Bogen, der auf eine Zielscheibe schießt

Trainingsziele im Muskelaufbau

Wer mit dem Fitness-Training beginnt, der tut das in der Regel nicht ganz ohne Grund. Irgendeine Motivation steckt bei jedem dahinter, sei es das Verlieren überschüssiger Pfunde, der Traum von breiten Schultern oder schlicht die Atemlosigkeit nach dem Erklimmen der Treppe zur Wohnung im fünften Stock. Und so verschieden wie die Ziele im Muskelaufbau sind, so vielfältig sind auch die Wege, diese Ziele zu erreichen.
Eine Frau sitzt auf einem Gummiball und trainiert mit Hanteln

6 Power-Techniken für das Training allein

Wer allein trainiert, kann nicht bis an seine Grenzen gehen? Mit diesem Irrglauben räumen wir nun auf und präsentieren dir sechs Intensitätstechniken, mit denen du auch solo deine Grenzen durchbrechen kannst - ohne Angst vor Verletzungen! Wer seine Muskeln zum...
Eine Frau und ihr Trainingspartner machen zusammen Liegestütze

Trainingspartner – Vor- und Nachteile

Für einen erfolgreichen Muskelaufbau sind hartes Training, gesunde Ernährung und ausreichend Ruhe die wichtigsten Schlüssel zum Erfolg. Ein weiterer Faktor wird jedoch häufig vergessen: der richtige Trainingspartner. Wir schauen auf die Vor- und Nachteile des Trainings zu zweit und...
Ein Mann macht einarmig Liegestütz an einem Hafenbecken

Ist schneller Muskelaufbau möglich?

Es ist ein langer und steiniger Weg zum Körper eines Bodybuilders, auf dem viele Athleten aufgeben, bevor sie ihr Ziel erreicht haben. Ein wesentlicher Grund dafür ist, dass sie nicht schnell genug sichtbare Resultate erzielen können. In der heutigen...