Bauchmuskeltraining

Sportlerin trainiert den Hiplift mit einem Bein

Hiplift mit einem Bein

Hiplifts sind ein Garant für einen knackigen Po, einen straffen Bauch und durchtrainierte Oberschenkel. Durch das Anheben der Hüfte im Liegen werden diese drei...

Hiplift mit beiden Beinen in Rückenlage

Du willst einen flachen und trainierten Bauch und rackerst dich schon lange mit allen möglichen verschiedenen Crunches ab? Man sieht schon Ansätze eines Waschbretts,...
Sportlerin trainiert den Hiplift auf der Seite im Fitnessstudio

Hiplift im seitlichen Ellenbogenstütz

Mit dem Siegeszug von Pilates haben viele Übungen in die Trainingspläne von Kraftsportlern und Bodybuildern Einzug gehalten, die vor Jahren fälschlicherweise noch als "weibisch"...
" Sportler beim Handlauf-Training

Handlauf

Abwechslung ist das vermutlich wichtigste Hilfsmittel für ständige Trainingsmotivation und konstante Erfolge. Wer jahrelang Crunches für den Bauch ausführt und Hyperextensions für den unteren...
Sportlerin trainiert auf dem Boden halbe Klappmesser

Halbe Klappmesser

Der klassische Crunch gilt als Basisübung für einen gestählten Bauch. In einem modernen Trainingsplan werden die guten alten Situps jedoch immer häufiger durch eine...

Gewichtsdrehen im Stehen

Für ein rundum imposantes Sixpack ist ein ausgedehntes Bauchmuskeltraining Pflicht. Die gerade und schräge Bauchmuskulatur müssen gesondert bearbeitet werden, wenn der ersehnte Waschbrettbauch sichtbar...
Trainingsübung Gestreckte Adduktoren-Crunches

Gestreckte Adduktoren-Crunches

Wer im Sommer mit einem Waschbrettbauch am Strand prahlen möchte, der muss sich den Winter über im Fitness-Studio oder im eigenen Home-Gym quälen. Kaum...
Sportlerin trainiert die Bauchmuskeln am Kabelzug

Einfache Kabelzug-Crunches

Ein flacher, durchtrainierter Bauch gilt gemeinhin als Symbol für Attraktivität und körperliche Fitness. Das begehrte „Six-Pack“ muss man sich jedoch hart erarbeiten, denn der...
Junger Mann trainiert seine Bauchmuskeln mit geraden Crunches

Crunches (gerade)

Das Wort Crunches kommt aus der englischen Sprache und bezeichnet eine Übung im Bauchmuskeltraining. Im Bereich des Bauchtrainings sind Crunches die effektivste Übung, um...
Sportler trainiert seine seitlichen Bauchmuskeln mit Cross-Crunches

Cross Crunches

Der sogenannte Cross-Crunch ist etwas anspruchsvoller als der gerade Crunch, welchen wir dir hier bereits vorgestellt haben. Beim normalen Crunch werden lediglich die geraden...

Beinheben am Dip-Barren

Beim sogenannten Beinheben handelt es sich nach Meinung vieler Sportwissenschaftler um die effektivste Übung für das Training der unteren Bauchmuskulatur. Natürlich werden dabei auch...