Diäten & Abnehmen

Ein dicker Mann auf dem Sofa der eine Pizza isst

Geheimtipp: So bekämpfst du Hunger ohne Hilfsmittel

Mit einem ganz einfachen Trick kannst du dein Hungergefühl senken und wissenschaftlich belegt dein Sättigungsgefühl erhöhen. Ernsthaft: Du wirst nicht glauben, wie einfach das ist. Eine ausgewogene Ernährung ist für Jedermann und insbesondere für Sportler enorm wichtig. Dazu gehört neben der Auswahl...

So wirst du nach der Geburt wieder schlank

Acht Tipps, um deinen Körper nach der Geburt deines Babys wieder in Form zu bringen - für einen flachen Bauch und straffe Beine! Die Geburt eines Babys ist das größte Glück der Welt. Sie hinterlässt aber auch deutliche Spuren an...
Ein trainierter Mann liegt mit offenen Augen im Bett

Muskelaufbau und Abnehmen im Schlaf?

Erholung ist neben Training und Ernährung eine der drei wichtigsten Säulen des Muskelaufbaus. Ist klar, wissen wir. Aber wie wichtig ist ausreichend Schlaf für einen muskulösen und vor allem schlanken Körper? Die Antwort wird dich überraschen! Auf muskelaufbau.de kannst du...

Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig mit Cardio-Finishern

Gleichzeitig Muskeln auf- und Fett abzubauen ist äußerst schwierig. Wer es mit dem Ausdauertraining übertreibt, verliert nämlich wertvolle Muskelmasse. Mit unseren Cardio-Finishern verbrennst du den Winterspeck ohne deine Muskeln in Gefahr zu bringen! Du hast immer noch zu viel Weihnachtsspeck...

Fett-Killer: Metabolisches Training

Der Weihnachtsspeck muss weg? Mit metabolischem Training schaltest du deine Fettverbrennung auf Turbo und lässt die Pfunde schmelzen. Die Feiertage sind vorüber und dein Bauchumfang ähnelt inzwischen dem des Weihnachtsmanns? Dann hast du dich vermutlich nicht an unsere Fitness-Tipps zur...

Du willst abnehmen? Iss so viel du willst!

Ohne schlechtes Gewissen essen und trotzdem abnehmen - was klingt wie ein Wunschtraum, funktioniert tatsächlich. Wie? Lies selbst! Wer abnehmen will, muss sich bewusst ernähren. Das bedeutet: Du musst Kalorien zählen und nicht selten starke Abstriche machen, was die Zubereitung deiner...

Die 10 häufigsten Fehler in der Diät

Du willst abnehmen, aber nichts läuft nach Plan? Dann begehst du mit Sicherheit einen dieser zehn häufigen Diät-Fehler, die sich kinderleicht vermeiden lassen. 1. Du betrügst dich selbst Hör auf, dich von Diät zu Diät zu hangeln und ständig nach neuen...
Ein Baguette mit einem "Caution" Klebeband drum herum

Low Carb im Muskelaufbau – geht das überhaupt?

Low-Carb-Diäten erfreuen sich seit Jahren immer größerer Beliebtheit. Im Muskelaufbau steht die kohlenhydratarme Ernährung einem erfolgreichen Wachstum jedoch nur im Weg – oder? Einst war Abnehmen und Muskeln aufbauen noch simpel, zumindest in der Theorie. Fett macht fett, ist also...
Eine schlanke Frau mit einer sehr gutem Figur steht am Strand

Gesund abnehmen – Sieben Tipps für deine Sommerfigur

Der Sommer ist da, die Sommerfigur aber noch nicht? Kein Problem, wir haben sieben simple aber effektive Ratschläge zusammengestellt, mit denen du nachhaltig deine überschüssigen Pfunde loswirst – und zwar auf gesunde Art und Weise. Lifestyle-, Sport- und Ernährungszeitschriften sind...
Ein ansonsten fitter Mann kneift sich in seinen Bauchspeck

Abnehmen am Bauch – Tipps und Hilfen

Eine definierte Bauchmuskulatur gehört zu den unabdingbaren Kennzeichen eines athletischen Körpers. Allerdings ist der Weg zum Ziel oft lang und beschwerlich, wenn du nicht zu den Menschen gehörst, die von Natur aus einen flachen Bauch besitzen. Eine sichtbare Bauchmuskulatur...
Ein Steak und eine Tomate auf einem brennenden Grill

Wie kann ich effektiv meine Fettverbrennung steigern?

Jeder Sportler beschäftigt sich mit dieser Frage: Wie kann ich effektiv meine Fettverbrennung steigern? Grundsätzlich ist ein möglichst schneller Stoffwechsel eine Voraussetzung für den wirkungsvollen Abbau von Körperfett. Zählt man zu den glücklichen Besitzern eines gut funktionierenden Stoffwechsels, ist...