Muskelgruppen
Alles Muskelgruppen im Überblick
Muskelaufbau ist eine komplexe Angelegenheit. Zum einen natürlich, weil du das perfekte Zusammenspiel aus Training, Ruhe und korrekter Ernährung finden musst. Aber vor allem auch deshalb, weil das Training an sich schon eine eigene Wissenschaft darstellt.
Es existiert eine kaum...
Stoffwechsel im Muskelaufbau
Damit deine Muskeln wachsen, brauchen sie Nährstoffe, die du über die Nahrung aufnimmst und anschließend weiterverarbeitest. Dieser Vorgang nennt sich Stoffwechsel. Wir erklären dir, welcher Stoffwechseltyp du bist und welche Ernährung für dich am besten geeignet ist.
Körperfettanteil
Der Körperfettanteil, kurz KFA, benennt den Anteil des Körperfetts in Relation zur gesamten Körpermasse. Er gibt jedoch lediglich die Menge des Fettes an, nicht seine Verteilung. Die kann auch bei gleichem Körperfettanteil höchst unterschiedlich sein.
Fettarten im Körper
Der Körperfettanteil verteilt...
Selbstbefriedigung und Sex schlecht für Muskelaufbau?
Stimmt der alte Mythos, dass Sex die Leistungsfähigkeit verringert? Ist Masturbieren und Sex schlecht für Muskelaufbau? Wir klären auf.
Es ist ein alter Mythos unter Sportlern: „Bumsen macht die Beine schwach“, sagte schon Rocky Balboas Trainer Mickey, im Boxer-Kultstreifen mit...
Die 4 Formen der Kraft
Kraft ist nicht gleich Kraft. Wer regelmäßig trainiert, wird stärker, doch was genau ist Kraft überhaupt? Im Muskelaufbau ist sie nötig, um schwere Gewichte einmal zu bewältigen oder leichte mehrmals zu stemmen – aber bedürfen beide Vorgänge derselben Kraftart?Wir...
Testosteron und Muskelaufbau
Testosteron gilt als das Männlichkeitshormon schlechthin. Seit je her wird das Sexualhormon mit Muskelkraft und Männlichkeit in Verbindung gebracht. Doch was bewirkt Testosteron tatsächlich und welche Rolle spielt das Hormon für den Muskelaufbau? Der folgende Bericht wird diese Fragen...
Über die Schultermuskulatur
Breite Schultern? Wollen alle Kerle, nicht zuletzt um den Frauen zu imponieren. Aber auch für die Damen lohnt sich regelmäßiges Training des Schultergürtels. Denn eine starke Schultermuskulatur stützt das Schultergelenk, beugt somit Verletzungen vor und stabilisiert deinen Körper bei vielen anderen Übungen...
Darf man Fast-Food nach dem Training essen?
Eine US-Studie schockt die Fitness-Szene: Ist Fast-Food tatsächlich als Mahlzeit nach dem Training geeignet? Seriöse Seiten preisen Hamburger und Fritten plötzlich als Sporlernahrung. Wir klären, was da wirklich dran ist.
Wie viel Muskelmasse kannst du aufbauen?
Wir alle trainieren täglich, um Muskeln aufzubauen. Doch wie viel Muskelmasse kannst du auf natürlichem Weg eigentlich zulegen, bevor du an deine körperlichen Grenzen stößt – und wie schnell geht das?
