Trainingsmethoden und -systeme
Körper sind verschieden – darum sind verschieden Trainingsmethoden sinnvoll
Du bist nicht der erste Athlet, der sich über diese Fragen den Kopf zerbrochen hat. Menschen trainieren seit mehr als einhundert Jahren mit Gewichten, um Muskeln aufzubauen. Seitdem haben es zahlreiche Menschen zu beachtlichen Körpern geschafft und zahlreiche Athleten wurden zu Mr. Olympia und Mr. Universe gekrönt. In Verbindung mit den Größen des Bodybuilding und der Fitnesswelt sind auch zahlreiche Trainingsmethoden und Trainingssysteme entstanden. Ein gutes Beispiel ist Mike Mentzer, der Bodybuilder, auf den das Trainingssystem Heavy Duty zurückgeht. Er glaubte an ein geringes Trainingsvolumen und daran, je Übung nur in einem Satz bis zum Muskelversagen zu trainieren. Ob ein derartiges Prinzip für dich Ergebnisse produzieren wird, ist eine Erfahrung, die du selber machen musst. Körper sind verschieden. Welche Trainingsmethoden für deinen Körper die besten Resultate erzielen, musst du mit Geduld und Ausdauer selber erforschen.
Das passende Trainingssystem für deine Ziele
Wir wollen dir dabei behilflich sein, indem wir dir eine Übersicht der bekanntesten Trainingssysteme und –methoden geben. Bevor du dich für ein System entscheidest, ist es für dich wichtig, kritisch zu prüfen:
- Passt das Programm zu deinem jeweiligen Trainingsstand und deinen weiteren Präferenzen?
- Passt das Programm jeweils zu deinem spezifischen Bodybuildingziel?
Manche Trainingssysteme legen den Schwerpunkt auf die Kraftentwicklung, während andere den Muskelaufbau in den Vordergrund stellen. Ungeachtet davon, für welches Programm du dich entscheidest, solltest du jedem System eine Zeit von mindestens vier bis fünf Wochen geben, um Erfolge zu erzielen. . Nur wenn du über einen längeren Zeitraum hinweg deine Entwicklung notierst, kannst du am Ende deine Erfolge beurteilen.
Egal, für welches Trainingssystem du dich entscheidest: Sichtbare Ergebnisse wirst du nicht von heute auf morgen erzielen. Nur wenn du diszipliniert bist, über ein Maß an Geduld verfügst, und zudem eine gute Balance zwischen Training und Erholung hast, wirst du über kurz oder lang bemerkenswerte Resultate an Dir sehen.