Der Trainingsplan für den Muskelaufbau

Der Trainingsplan für den Muskelaufbau

Brust-Trainingsplan: Drücken und Dehnen für ultimatives Wachstum

Bau eine pralle Brust auf, mit diesem innovativen Brust-Trainingsplan.

Ernährungspläne für dein Training

Egal welches Trainingsziel du verfolgst, Muskeln aufbauen, Pfunde verlieren, deine Ausdauer verbessern oder an Power zulegen; neben dem richtigen Training ist eine bewusste und zielorientierte Ernährung der Schlüssel zum Erfolg. Ein durchdachter und auf dich passender Ernährungsplan ist dabei unerlässlich – wir erklären dir auf was du achten musst.

Hardcore-Trainingsplan: Jeden Tag Kniebeugen!

Kniebeugen jeden Tag, einen Monat lang, 7 Tage die Woche. Klingt verrückt? Probier’s aus! Wenn du eine Muskelgruppe trainiert hast, gönnst du ihr anschließend mindestens einen Tag Pause, richtig? Okay, pass auf: Wirf am besten alles, was du bisher gelernt hast, aus...

4-Tage-Trainingsplan für Kraft, Definition und Muskelaufbau

Gleichzeitig Kraft und Muskeln aufbauen und dabei definiert aussehen - geht nicht? Geht doch! Wir erklären dir wie. Muskeln reagieren verschieden auf unterschiedliche Wiederholungszahlen. Im niedrigen Bereich steigerst du deine Kraft, im mittleren Bereich dein Muskelwachstum und im hohen Bereich...

Trainings- und Ernährungsplan für mehr Definition

Wenn du fit für den Sommer werden und am Badesee mit einem Sixpack beeindrucken willst, dann solltest du dich an unseren Trainings- und Ernährungsplan für Definition halten. Die tollsten Muskeln bringen dir nichts, wenn sie unter eine Schicht aus Fett...

Trainingspläne: strikt oder flexibel?

Du fühlst dich heute schlapp und vor dir legt der schwerste Trainingstag der Woche? Zähne zusammenbeißen und durchkämpfen ist keine gute Idee, zeigt eine Studie. Wir plädieren für mehr Flexibilität beim Planen deiner Work-outs! Sicher hast du dir schon öfter die...
Mann im Fitnesscenter

Welcher Trainingsplan ist der richtige?

Den richtigen Trainingsrhythmus zu finden ist gar nicht so einfach. Wir haben die acht beliebtesten Wochen-Splits mit all ihren Vor- und Nachteilen für dich aufgelistet. Du hast sieben Tag in der Woche Zeit um deinen Körper in Top-Form zu bringen. Innerhalb...
Trainingsplanerstellung

Trainingsplanerstellung für den Muskelaufbau

Sport ist für die meisten Menschen eine Freizeitbeschäftigung, gleichzeitig aber auch der Weg zum Ziel. Wenn dieses Ziel Muskelaufbau lautet, ist ein darauf ausgerichteter Trainingsplan, der gezielt die Muskeln trainiert und darauf hinausläuft, ihre Kraft und Größe zu steigern,...