Trainings-Tipps für Deinen Muskelaufbau

Trainings-Tipps

So schaffst du mehr Gewicht beim Kreuzheben

Wir erklären dir in fünf einfachen Tipps, wie du mehr Gewicht beim Kreuzheben bewältigst – und obendrein in Zukunft sicherer und effektiver trainierst.

Eine Frau bindet sich ihr Stirnband um und bereitet sich auf das Training vor

Diäten & Abnehmen

Gleichzeitig Muskeln aufbauen & Fett verbrennen

Muskeln aufbauen und Fett verbrennen zur gleichen Zeit? Das ist schwierig. Wer genetisch aber zu Fettaufbau neigt, hat praktisch keine andere Wahl. Wir haben fünf Ratschläge

Trainings-Tipps

Das ultimative Kurzhantel-Training für zu Hause

Kein Geld für ein Fitness-Studio? Keinen Platz für eine Home-Gym? Kein Problem! Für dieses Work-out benötigst du nichts, außer einem Paar Kurzhanteln. Es eignet sich

Mann liegt auf einer Hantelbank und macht Bankdrücken

Trainings-Tipps

Tipps rund um das Bankdrücken

Das Bankdrücken gilt als das effektivste Brustmuskeltraining überhaupt. Im Bereich Krafttraining und Masseaufbau ist das Bankdrücken eine der wichtigsten Übungen und sollte in keiner Trainingseinheit

Eine Frau die ihre prallen Brüste in den Händen hällt

Trainings-Tipps

Die 5 besten Übungsvarianten für eine pralle Brust

Wir haben die fünf besten Brust-Übungen und deren knallharte Profi-Varianten für dich aufgelistet.

Muskelaufbau für Frauen

8 Tipps für einen knackigen Po

Egal ob Frau oder Mann – ein knackiger Hintern ist sexy. Wir erklären dir, wie du deinen Allerwertesten in Rekordzeit zum Hingucker machst!

Trainings-Tipps

Kniebeugen: Wie tief solltest du gehen?

Wie tief du beugen solltest, hängt davon ab, was du erreichen willst – mehr Kraft oder mehr Muskelmasse? Wir erklären dir, was du beachten musst.

Mehrere Hantelbänke als Clipart auf leicht gelben Hintergrund

Trainings-Tipps

Bankdrücken: Mehr Power mit diesen 10 einfachen Tipps

Nichts ist besser für den Aufbau von Kraft und Muskeln im Oberkörper geeignet als Bankdrücken. Wir haben zehn Tipps für dich, wie du diese komplexe

Trainings-Tipps

Zuhause Muskeln aufbauen

Wer Muskeln aufbauen möchte, muss dafür nicht unbedingt ins Fitness-Studio. Auch zuhause kann man prima in Form kommen. Wir geben ein paar grundsätzliche Tipps, wie.

Eine durchtrainierte Frau macht Pause vom Training

Muskelaufbau-Training

Satzpausen – so lang dürfen sie sein

Effektives Muskelaufbautraining besteht aus Belastungs- und Erholungsphasen, Trainingssätzen und den Pausen dazwischen. Doch wie lange sollte man pausieren, um so schnell wie möglich Muskeln aufzubauen? Während

Trainings-Tipps

So lange solltest du trainieren für optimales Muskelwachstum

Wie lange ist zu lang – und wie kurz zu kurz? An der optimalen Trainingsdauer im Fitness-Studio scheiden sich die Geister. Das sagen Wissenschaftler dazu.

Trainierter, sandiger Arsch einer Frau am Strand

Trainings-Tipps

Training für einen knackigen Hintern

Bist du jemals mit dem eifrigen Ziel in das Fitnessstudio gegangen, deinen Gesäßmuskel zu trainieren? Wahrscheinlich ist das eine der unwirklichsten Szenarien, die du dir

Trainings-Tipps

Fit in den Alltag – mit 8 einfachen Tipps

Mit diesen acht einfachen Alltags-Tipps schaffst du die besten Bedingungen für ein gesundes Leben und einen fitten Körper.

Trainings-Tipps

6 Grifftechniken für mehr Muskelmasse

Die Grifftechnik kann darüber entscheiden, wie effektiv eine Übung für deinen Muskelaufbau ist. Verschenke kein wertvolles Potential mehr und stimuliere dein Muskelwachstum, mit unseren sechs Tipps für korrekte Grifftechniken.