Schultertraining

Sportlerin trainiert den Nacken an der Multipresse

Nackendrücken an der Multipresse

Die wohl wichtigste Grundübung für breite Schultern ist das sogenannte Schulterdrücken – entweder vor oder hinter dem Kopf. Front- und Nackendrücken mit der Langhantel...

Military Press

Die wohl wichtigste Grundübung für den Aufbau massiver, durchtrainierter Schultern ist das Schulterdrücken. Egal, ob mit Lang- oder Kurzhantel, mit Schulterdrücken kannst du vergleichsweise...
Sportler rudert mit Kurzhantel

Kurzhantel-Rudern (aufrecht)

Der sogenannte „Stiernacken“ ist eine weit verbreitete Bezeichnung für eine ausgeprägte Nackenpartie. Und auch wenn ein solcher Stiernacken vielleicht nicht dem Schönheitsideal eines jeden...
Sportler mit Kurzhanteln

Heben und Außenrotation/Innenrotation in Seitlage (mit Kurzhantel)

Das Schultergelenk und insbesondere die Rotatorenmanschette, eine Gruppe aus Sehnen und Muskeln, die das Schultergelenk stützen und für die Rotation deiner Schulter verantwortlich sind,...
Sportler trainiert im Gym mit einer Langhantel

Frontheben mit der Langhantel

Breite Schultern sind das Ziel vieler Kraftsportler. Eine der wichtigsten Übungen für eine rundum austrainierte Schulterpartie ist das Langhantel-Frontheben. Da die Schultergelenke sehr verletzungsanfällig...