Trainings-Tipps
Praktische Tipps für besseres Training
So schaffst du mehr Gewicht beim Kreuzheben
Wir zählen die fünf häufigsten Fehler im Kreuzheben auf und erklären, wie man sie vermeidet – damit du in Zukunft sicherer und effektiver trainierst.
Das ultimative Kurzhantel-Training für zu Hause
Kein Geld für ein Fitness-Studio? Keinen Platz für eine Home-Gym? Kein Problem! Für dieses Work-out benötigst du nichts, außer einem Paar Kurzhanteln.
Die 5 besten Übungsvarianten für eine pralle Brust
Du willst eine muskulöse, straffe Brust? Wir haben die 5 besten Brust-Übungen und deren knallharte Profi-Varianten für dich aufgelistet.
Tipps rund um das Bankdrücken
Bankdrücken gilt als die effektivste Übung der Brustmuskeln überhaupt. Wir sagen dir worauf du bei der Ausführung achten musst & welche Variationen es gibt.
8 Tipps für einen knackigen Po
Egal ob Frau oder Mann – ein knackiger Hintern ist sexy. Wir erklären dir, wie du deinen Allerwertesten in Rekordzeit zum Hingucker machst!
Kniebeugen: Wie tief solltest du gehen?
Wie tief du beugen solltest, hängt davon ab, was du erreichen willst – mehr Kraft oder mehr Muskelmasse?
Bankdrücken: Mehr Power mit diesen 10 einfachen Tipps
Nichts ist besser für den Aufbau von Kraft & Muskeln geeignet als Bankdrücken. Wir haben 10 Tipps für dich, wie du diese komplexe Übung am besten meisterst.
Zuhause Muskeln aufbauen
Wer Muskeln aufbauen möchte, muss dafür nicht unbedingt ins Fitness-Studio. Auch zuhause kann man prima in Form kommen.
Wie lange Pause zwischen Sätzen? Die optimale Satzpause
Wie lange Pause zwischen den Sätzen? 30 Sekunden oder 3 Minuten? Die optimale Satzpause für Muskelaufbau, Kraft und Ausdauer im Überblick.
Training für einen knackigen Hintern
Der Gesäßmuskel ist nicht zu unterschätzen. Schließlich ist er der größte Muskel im Körper. Wir zeigen dir, wie du aus deinem Hintern einen Knackpo machst!
So lange solltest du trainieren für optimales Muskelwachstum
Wie lange ist zu lang – und wie kurz zu kurz? An der optimalen Trainingsdauer für optimales Muskelwachstum scheiden sich die Geister.
6 Grifftechniken für mehr Muskelmasse
Stimuliere dein Muskelwachstum, mit unseren sechs Tipps für korrekte Grifftechniken.
7 Tipps für einen großen Bizeps
Dicke Arme? Will jeder. Mit unseren sieben Tipps für pralle Bizepse machst auch du aus deinen Zahnstochern im Handumdrehen Baumstämme!
Fit in den Alltag – mit 8 einfachen Tipps
Mit diesen acht einfachen Alltags-Tipps schaffst du die besten Bedingungen für ein gesundes Leben und einen fitten Körper.
Bankdrücken: Wie tief sollte man gehen?
Bankdrücken ist die vielleicht beliebteste Muskelaufbauübung der Welt. Dennoch herrscht Uneinigkeit darüber, wie sie richtig ausgeführt wird. Solltest du die...
10 Tipps für schnellen Muskelaufbau
Wer sich mit dem Muskelaufbau trotz regelmäßigen Trainings schwer tut, sollte unbedingt die zehn Ratschläge in diesem Artikel beachten.
Die 10 Gebote zum Schultertraining
Breite Schultern sind sexy, doch gehören die Deltas zu den verletzungsanfälligsten Muskeln im Körper.
Tipps zum Training der Bauchmuskeln
Träumst Du nicht auch vom perfekt trainierten Six-Pack? Oftmals führen jedoch die Versprechen zahlreicher Fitnessmagazine eher zum Frust als zum gewünschte
Muskelaufbau: 10 Schlüssel zum Erfolg, die jeder kennen sollte
Anfänger und Fortgeschrittene begehen gleichermaßen täglich Fehler, die ihren Erfolgen im Weg stehen.
5 Tipps für prallere Schultern
Dein Traum sind breite Schultern? Mit diesen fünf Tipps für pralle Deltas und dem dazugehörigen Trainingsplan wird er garantiert schnell Wirklichkeit.
7 Tipps für einen großen Trizeps
Der Trizeps macht den größten Teil unseres Oberarms aus und sorgt deshalb für pralle, muskulöse oder straffe und schlanke Arme.
Tipps für das Training von Klimmzügen
Frauen wie Männer sollten in der Lage sein zumindest wenige Klimmzüge zu schaffen.
Brusttraining: Flachbank oder Schrägbank – was ist besser?
Bankdrücken mit der Langhantel ist die mit Abstand effektivste und beste Übung eine pralle Brust.
Die 5 besten Übungen für den Bizeps
Wie stellen fünf der besten Übungen für den Bizeps vor und haben für jede davon noch eine besonders effektive Variante parat, die du so garantiert noch nicht...