Trainingsplan
Trainingspläne für jedes Level
Brust-Trainingsplan: Drücken und Dehnen für ultimatives Wachstum
Du schindest dich seit Jahren erfolglos beim Bankdrücken? Bau eine pralle Brust auf, mit diesem innovativen Trainingsplan aus Drück-Übungen und Fliegenden.
Kniebeuge mit Pause: Der ultimative Test für deine Beine
Kniebeugen gehören zu den brutalsten Übungen im Muskelaufbau. Du willst noch einen draufsetzen? Versuch in der untersten Position zu pausieren!
Die Vorteile beim Training mit Kettlebells
Wir erklären dir die Vorteile vom Training mit Kettlebells und warum du auf keinen Fall darauf verzichten solltest!
Trainingsplan: Mehr Kraft und Muskeln in 8 Minuten
Würdest du acht Minuten am Tag investieren, wenn du damit beeindruckende Zuwächse erzielen könntest? Dann haben wir den perfekten Trainingsplan für dich!
Wie oft sollte man pro Woche trainieren?
Dieser Artikel erklärt, wie oft du die Muskelgruppen deines Körpers pro Woche trainieren solltest.
Trainingsplanerstellung für den Muskelaufbau
Jeder der mit dem Ziel Muskeln aufzubauen Sport treibt braucht einen Trainingsplan. Wir erklären dir worauf es bei der Erstellung des Plans ankommt.
Welcher Trainingsplan ist der richtige?
Den richtigen Trainingsrhythmus zu finden ist gar nicht so einfach. Wir haben die acht beliebtesten Wochen-Splits mit all ihren Vor- & Nachteilen für dich.
Trainingspläne: strikt oder flexibel?
Du fühlst dich heute schlapp und vor dir legt der schwerste Trainingstag der Woche? Zähne zusammenbeißen & durchboxen ist keine gute Idee, zeigt eine Studie
Trainingsplan: Supersätze mit Kurz- und Langhantel
Mit diesem Trainingsplan für zu Hause explodieren deine Muskeln – alles was du dafür brauchst, sind Kurz- und Langhanteln.
4-Tage-Trainingsplan für Kraft, Definition und Muskelaufbau
Gleichzeitig Kraft und Muskeln aufbauen und dabei definiert aussehen – geht nicht? Doch! Wir erklären dir wie du mit 4 Tagen Training beide Ziele erreichst.
Ernährungspläne für dein Fitness-Training
Ein durchdachter und auf dich passender Ernährungsplan ist unerlässlich um Muskeln auf- und Fett abzubauen – wir erklären dir auf was du achten musst.
Hardcore-Trainingsplan: Jeden Tag Kniebeugen!
Kniebeugen jeden Tag, einen Monat lang, 7 Tage die Woche. Klingt verrückt? Probier’s aus! Hier erfährst du warum und worauf du achten musst.