9 Tipps für einen flachen Bauch

Eine definierte Bauch­muskulatur gehört zu den Kenn­zeichen eines athletischen Körpers.

zum Artikel

8 Tipps gegen den Muskelkater

Die einen lieben ihn, die anderen hassen ihn. Der Muskel­kater ist ein Thema, das noch viele Fragen offen hält.

zum Artikel

Los geht's

Grundlagen

Erfahre alles zu den wichtigsten Basics für Deinen Muskelaufbau.

Wir geben Dir z.B. Tipps zur Gesundheit, Informationen zu Deinem Körpertypen und das Setzen von Trainingszielen.

Training

Das Training ist ganz klar eines der wichtigsten Faktoren für Deinen Muskelaufbau - hier findest Du Informationen zu Trainingsmethoden, Muskelaufbau für Frauen oder auch Trainingsplänen.

Ernährung

Die Ernährung ist ebenfalls ein wichtiger Pfeiler für Deinen Muskelaufbau.

Informiere Dich hier über Ernährungspläne, Nahrungsergänzungsmittel oder auch Diäten.

Gut zu wissen

vom 12.12.2014 | Kommentare

8 Fitness-Tipps für die Weihnachtszeit

Wenn ein trainierter, athletischer Körper in diesem Jahr ganz oben auf deinem Wunschzettel steht und du nach den Festtagen nicht aussehen willst wie der Weihnachtsmann, dann halte dich am besten an unsere acht Tipps für eine fitte Weihnachtszeit. mehr

vom 09.12.2014 | Kommentare

Maschinen oder Hanteln – was ist besser für Muskelaufbau?

Erfahrene Sportler schwören zum Aufbau von Muskelmasse auf Hanteln. Doch auch Maschinen haben ihre Vorteile, auf die du nicht verzichten solltest. Wir verraten dir, wann du eher an der Maschine oder lieber mit freien Gewichten trainieren solltest. mehr

vom 04.12.2014 | Kommentare

8 Rezepte für leckere Fitness-Weihnachtsplätzchen

Weihnachten ohne Kekse ist doof. Deshalb haben wir für dich acht simple Rezepte für gesunde, kalorienarme oder vegane Weihnachtsplätzchen zusammengetragen. mehr

vom 01.12.2014 | Kommentare

Max Out Training – sofort mehr Power!

Mit der Max-Out-Methode kannst du sofort mehr Gewicht bewältigen und so schneller Muskeln aufbauen – ganz ohne Hilfsmittel oder Nahrungsergänzungen. Wie das gehen soll? Verraten wir dir! mehr

vom 27.11.2014 | Kommentare

Fit in den Alltag – mit 8 einfachen Tipps

Mit diesen acht einfachen Alltags-Tipps schaffst du die besten Bedingungen für ein gesundes Leben und einen fitten Körper. mehr