Die 7 besten Lebensmittel für Muskelaufbau

Es gibt Lebensmittel, an denen kommen Muskelaufbau- und Fitness-Sportler einfach nicht vorbei. Wir haben die sieben wichtigsten für dich aufgezählt, inklusive Kauf- und Zubereitungsempfehlungen und Nährstoffangaben.

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7 Tipps für einen großen Trizeps

Der Trizeps macht den größten Teil unseres Oberarms aus und sorgt deshalb für pralle, muskulöse oder straffe und schlanke Arme. Mit unseren sieben Tipps kannst du ihn dir richtig vorknöpfen.

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vom 21.01.2015 | Kommentare

6 natürliche Testosteron-Booster

Das Hormon Testosteron lässt bei Männern und Frauen gleichermaßen die Muskeln wachsen. Mit diesen sechs Nahrungsmitteln aus dem Supermarkt kannst du deine Testosteronproduktion ankurbeln. mehr

vom 13.01.2015 | Kommentare

Mega-Pump in der Brust - mit 21ern am Kabel!

21er-Sätze am Kabel eignen sich hervorragend als Finisher für dein Brust-Work-out. Flute deine Muskeln mit Blut, für mehr Pump und langfristiges Muskelwachstum. mehr

vom 08.01.2015 | Kommentare

7 Wege zu mehr Muskelmasse

Große Gewichte bedeuten große Muskeln. Aber der Trainingswiderstand lässt sich nicht unendlich steigern. Wir zeigen dir, wie du Intensität und Muskelwachstum dennoch stetig hoch halten kannst. mehr

Alles für deinen Muskelaufbau

Grundlagen

Erfahre alles zu den wichtigsten Basics für Deinen Muskelaufbau.

Wir geben Dir z.B. Tipps zur Gesundheit, Informationen zu Deinem Körpertypen und das Setzen von Trainingszielen.

Training

Das Training ist ganz klar eines der wichtigsten Faktoren für Deinen Muskelaufbau - hier findest Du Informationen zu Trainingsmethoden, Muskelaufbau für Frauen oder auch Trainingsplänen.

Ernährung

Die Ernährung ist ebenfalls ein wichtiger Pfeiler für Deinen Muskelaufbau.

Informiere Dich hier über Ernährungspläne, Nahrungsergänzungsmittel oder auch Diäten.

vom 06.01.2015 | Kommentare

Fett-Killer: Metabolisches Training

Der Weihnachtsspeck muss weg? Mit metabolischem Training schaltest du deine Fettverbrennung auf Turbo und lässt die Pfunde schmelzen.   Die Feiertage sind vorüber und dein Bauchumfang ähnelt inzwischen dem des Weihnachtsmanns? Dann hast du dich vermutlich nicht an unsere Fitness-Tipps mehr

vom 28.12.2014 | Kommentare

Welcher Trainingsplan ist der richtige?

Den richtigen Trainingsrhythmus zu finden ist gar nicht so einfach. Wir haben die acht beliebtesten Wochen-Splits mit all ihren Vor- und Nachteilen für dich aufgelistet. mehr

vom 22.12.2014 | Kommentare

7 Tipps für einen großen Bizeps

Dicke Arme? Will jeder. Mit unseren sieben Tipps für pralle Bizepse machst auch du aus deinen Zahnstochern im Handumdrehen Baumstämme! mehr

vom 19.12.2014 | Kommentare

Mit Kanonenkugel-Sätzen zu Riesen-Wachstum

Nur für echte Kerle: Diese Intensitätstechnik verspricht brachiales Muskelwachstum, aber lässt gestandene Männer weinen wie kleine Mädchen – garantiert! mehr

vom 12.12.2014 | Kommentare

8 Fitness-Tipps für die Weihnachtszeit

Wenn ein trainierter, athletischer Körper in diesem Jahr ganz oben auf deinem Wunschzettel steht und du nach den Festtagen nicht aussehen willst wie der Weihnachtsmann, dann halte dich am besten an unsere acht Tipps für eine fitte Weihnachtszeit. mehr