10 Dinge die jeder Kraftsportler können sollte
Du bist im Gym eine Maschine und gebaut wie eine griechische Statue – aber kannst du dich auch auf den Boden setzen, ohne deine Arme oder Knie zu benutzen? Diese zehn Dinge sollte jeder Sportler beherrschen.
Intensitätstechniken – Varianten für mehr Muskelmasse
Dropsätze und Vorerschöpfung waren gestern – dies sind die ultimativen Techniken, um deine Muskeln zu schocken und gigantische Zuwächse zu erzwingen.
Welcher Trainingsplan ist der richtige?
Den richtigen Trainingsrhythmus zu finden ist gar nicht so einfach. Wir haben die acht beliebtesten Wochen-Splits mit all ihren Vor- und Nachteilen für dich aufgelistet.
Trainingsplan: Supersätze mit Kurz- und Langhantel
Du benötigst kein Fitness-Studio für großartiges Muskelwachstum. Mit diesem Trainingsplan für zu Hause explodieren deine Muskeln – alles was du dafür brauchst, sind Kurz- und Langhanteln.
Tipps für das Training von Klimmzügen
Frauen wie Männer sollten in der Lage sein zumindest wenige Klimmzüge zu schaffen. Dies entspricht jedoch oftmals nicht der Realität. Viele Menschen schaffen keinen oder mit Mühe und Not nur einen Klimmzug, obwohl diese Übung wichtige Muskelgruppen anspricht und Auskunft über den Trainingszustand der Muskeln gibt. Männer und Frauen sollten beide in der Lage sein […]
6 Power-Techniken für das Training allein
Wer allein trainiert, kann nicht bis an seine Grenzen gehen? Mit diesem Irrglauben räumen wir nun auf und präsentieren dir sechs Intensitätstechniken, mit denen du auch solo deine Grenzen durchbrechen kannst – ohne Angst vor Verletzungen!
Besser als Joggen: 8 Übungen zum Abnehmen
Es ist der Klassiker: Wer abnehmen will, geht joggen. Doch Laufen kann monoton sein, und nicht für jeden ist es die richtige Sportart. Wir haben acht tolle Übungen zusammengetragen, mit denen du genauso schnell deine Pfunde verlierst!
Der große Protein-Test: Welches Eiweißpulver ist das beste?
Der Protein-Shake nach dem Training gehört für viele Muskelaufbau-Sportler einfach dazu. Produkte gibt es wie Sand am Meer, für jeden Geldbeutel. Doch welche sind ihr Geld wirklich wert – und welche kannst du vergessen? Der große Protein-Test auf muskelaufbau.de.